7 типичных офисных болезней: как защититься

7 типичных офисных болезней: как защититься

Кто работает на компьютере, проводит весь день в помещении без физического напряжения. На первый взгляд это здорово! К сожалению, ему угрожают типичные офисные болезни. Если вы подверглись какому-либо заболеванию и вам нужно отлежаться несколько дней дома, рекомендуем вам купить больничный лист с доставкой, так вы сможете перекрыть свои пропуски и получить официальное пособие по больничному.

Они могут быть настолько серьезными, что приводят к больничным листам. Или работник мучается, но продолжает работать, хотя труд его непродуктивен. Такой феномен часто встречается в сфере труда. Как защитить себя от распространенных офисных заболеваний?

Сухие глаза

Глаза работают с максимальной эффективностью и страдают от сухости. Редкое моргание приводит к уменьшению влажности. В результате глаза устают и горят. Убедитесь, что моргаете часто (примерно 15 раз в минуту) и каждые 30 минут делайте короткий перерыв, позволяя взгляду блуждать вдали. Разотрите ладони и прижмите их теплыми к закрытым глазам.

Боль в руке

Усердная работа на клавиатуре и управление мышью перегружают сухожилия рук, и они воспаляются. Чтобы не заходить слишком далеко, подумайте об удобном упоре для рук перед клавиатурой и эргономичной мыши. Полезна и гимнастика. Например, 20 раз подряд сжать и разжать кулаки. В промежутках с силой потирайте руки.

Головная боль

Увлекшись работой, человек поневоле опускает плечи, а мышцы шеи и плеч напрягаются. Это часто приводит к головным болям. Делайте небольшие упражнения на расслабление, например, сделайте круговые движения плечами, потом сведите лопатки вместе, разводя в стороны руки, согнутые в локтях. Не хватает времени на упражнения? Мягкая альтернатива — масло мяты перечной для растираний.

Изжога

Из-за нехватки времени обеденный перерыв бывает слишком коротким, и все съедается впопыхах. После такого обеда желудок мстит изжогой. Лучше спокойно перекусить в обеденное время. Одежда не должна быть слишком узкой. Особенно в области желудка и кишечника.

Боль в животе

Страх не успеть выполнить работу и боязнь неудачи бьют по животу. Составьте список и проработайте его в соответствии с приоритетами. Как только что-то будет сделано, поставьте напротив галочку. Так появится первое ощущение достижения успеха. И мотивируйте себя словами: «Я справлюсь! У меня получится!»

Боль в спине

Сидеть прямо за столом – этому многие так и не научились с детства. Поэтому боль в спине — не только одно из типичных офисных заболеваний, но описывается теперь как широко распространенное заболевание. Каждые 15 минут надо менять положение. Это активирует мышцы спины, расслабляет межпозвоночные диски и стимулирует кровообращение. Если возможно, вставайте, например, отвечая на телефонный звонок, и поднимайтесь по лестнице пешком.